கர்ப்பம் தரிக்க செய்ய வேண்டியவை (tips to get pregnant faster in Tamil) கர்ப்பத்திற்கு முன்பு உங்கள் ஆரோக்கியம், உங்கள் குழந்தையின் வாழ்நாள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் விசயங்களை தவிர்ப்பது தான்.
இதன் மூலம் உங்கள் கருவுறுதலை சாத்தியமாக்க முடியும். கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியும்.
கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு 10 டிப்ஸ் – 10 Tips To Get Pregnant Faster in Tamil
ஆரோக்கியமான உடல் எடை
ஆரோக்கியமான உடல் எடை இல்லாமல் இருப்பதால் உங்கள் முட்டைகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். மேலும் கர்ப்ப சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் தான் குறிப்பாக கர்ப்பம் அடைய மிக சிரமம் அடைகிறர்கள். மேற்கொண்டு இது அவர்களை மலட்டுத்தன்மையடையச் செய்யும்.
அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் தலைவலி அச்சுறுத்தலை அதிகரிக்கும். அதேபோல் ஆண்கள் பருமனாக இருப்பதால் அவர்களின் கருவுறுதல் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும். ஆரோக்கியமான உணவுமுறையுடன் தொடர்ந்து எடையை குறைக்கவும்.
சரியான மாதவிடாய் சுழற்சி
சரியான மாதவிடாய் சுழற்சி உங்கள் அண்டவிடுப்பின் கண்காணிப்பு கோட்பாட்டை எளிதாக்கும். உங்களின் அதிகபட்ச மாதவிடாய் நாட்கள் 3 நாட்கள் ஆகும்.
அண்டவிடுப்பின் கணக்கிடுவதற்கான முறைகள்
- உடல் வெப்பநிலை சரிபார்ப்பு
- கர்ப்பப்பை வாய் சளி கண்காணிப்பு
- அண்டவிடுப்பின் காலெண்டரைப் பயன்படுத்தவும். இது நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது அடையாளம் காண உதவும். ஏனெனில் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கக்கூடிய அதிகபட்ச நேரம் இதுவாகும்.
தைராய்டு பிரச்சனைகள்
தைராய்டு ஹார்மோன்களில், T3 மற்றும் T4 ஆகியவையே இனபெருக்கத்துடன் தொடர்புடையவை. உணவு செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் ஆகியவற்றின் மீது இவை ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
தைராய்டு ஹார்மோன் சமநிலையற்று இருந்தால் கருத்தரிப்பதில் உங்களுக்கு பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். சிறிய செயல்பாட்டு குறைபாடுகள் கடினமான கர்ப்பங்கள் மற்றும் கருச்சிதைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதனால் உங்களுக்கு தைராய்டு இருந்தால் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
பி.சி.ஓ.ஸ் பரிசோதனை
பி.சி.ஓ.எஸ் என்பது சினைப்பை நீர்க்கட்டி ஆகும். இதனால் ஹார்மோன் குறைபாடு, கருத்தரித்தலில் பிரச்சனை, மாதவிடாய் சுழற்சியில் சிக்கல் போன்ற பல பிரச்சனைகளை கொண்டு வரும்.
பி.சி.ஒ.எஸ் இருந்தால் உங்கள் சினைப்பையில் சிறிது சிறிதாக நீர்கட்டிகள் உருவாகும். அப்படி நடந்தால் அந்த பெண்ணுக்கு கருமுட்டை உருவாவதில் சிக்கல் ஏற்படும். இதனால் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு சிரமம் ஏற்படும்.
சரியான சிகிச்சை எடுப்பதன் மூலம் இதனை கட்டுப்பாட்டில் கொண்டு வரலாம். மேலும் இவை சரிசெய்யக்கூடியவை என்பதால் எந்த ஒரு பயமும் இன்றி உங்கள் மருத்துவரை நாடலாம்.
ஹார்மோன் குறைபாடு
பெண்களின் ஹார்மோன் அளவுகளில் மிகக் குறைந்த அளவில் மாறுதல் ஏற்பட்டால் கூட எதிர்மறையான விளைவுகாள் வரும். பின்வரும் ஐந்து பழக்க வழக்கங்களை கடைப்பிடித்து வந்தால் ஹார்மோன் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகளுக்கு உங்களால் தீர்வு காண முடியும்.
ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம்
- நல்ல தூக்கம்
- மனதை அமைதிபடுத்துதல்
- தினசரி 30 நிமிட உடற்பயிற்சி
- நீர்சத்து குறையாமல் இருக்க வேண்டும்
விந்தணுக்கள் பரிசோதனை
விந்தணுக்கள் பரிசோதனை செய்வது ஆண் மலட்டுத்தன்மைக்கான சோதனை ஆகும்.
தம்பதிகள் கருத்தரிப்பதில் சிக்கல் இருக்கும்போது விந்து பகுப்பாய்வு பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு மனிதன் மலட்டுத்தன்மையுள்ளவரா என்பதை டாக்டர்கள் தீர்மானிக்க இந்த சோதனை உதவுகிறது.
இந்த பகுப்பாய்வு குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை அல்லது விந்தணு செயலிழப்பு கருவுறாமைக்கு காரணமா என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது. மேலும் இந்த சோதனை செய்து கொள்வதன் மூலம் உங்கள் குறைகளை கண்டறிந்து அதனை சரிசெய்து விடலாம்.
ஃபோலிக் அமிலம்
கருவுற்ற முதலில் குழந்தையின் முதுகெலும்பு மூளை, மற்றும் நரம்புக் குழாய் போன்றவைகள் உருவாகும். அதற்கு இந்த ஃபோலிக் அமிலம் மிகவும் பயனுள்ளதாய் இருக்கிறது.
நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளிலிருந்து குழந்தையின் அதிகபட்ச பாதுகாப்பிற்காக ஃபோலிக் அமிலம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
கர்ப்பத்தின் 12 வது வாரம் வரை தினமும் 400 மில்லிகிராம் ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள். சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு 5 மி.கி ஃபோலிக் அமிலம் வரை பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள்
கர்ப்பம் தரிக்க செய்ய வேண்டியவை (10 Things to Getting Pregnant) மது பழக்கத்தை கைவிடுவது தான். கர்ப்பமாக நினைக்கும் பெண்கள் கண்டிப்பாக மது அருந்த கூடாது. இது உங்கள் வயிற்றில் வளரும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மிகவும் பாதிக்கும். மேலும் குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சியை சீர்குழைக்கும்.
ஒரு சில பெண்களுக்கு மது அருந்துவதைத் தடுப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் குழந்தை வேண்டுமென்றால் கண்டிப்பாக மது பழக்கத்தை கை விட்டுத்தான் ஆக வேண்டும்.
கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்கிரீனிங் சோதனை
நீங்கள் 35 முதல் 45 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்து கர்ப்பத்தை திட்டமிட்டால், கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள். கர்ப்ப சோதனை முடிவுகளைப் புரிந்துகொள்வதை கடினமாக்குகிறது எனவே கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன் பரிசோதனையை மேற்கொள்வது நல்லது.
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கத் திட்டமிட்டால், உங்கள் ஸ்கிரீனிங் சோதனை எப்போது செய்யவேண்டும் என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்டு தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
கர்ப்பம் தரிக்க செய்ய வேண்டியவை உடற்பயிற்சி செய்தல் தான். லேசானது முதல் மிதமான உடற்பயிற்சி மாதவிடாய் சுழற்சியை சரிசெய்து, ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஓட்டத்தை சீராக்கும்.
உயரமான பெண்கள் உடல் எடையை குறைக்கவும், கருவுறுதலை மேம்படுத்தவும் மிதமான மற்றும் தீவிரமான செயல்களால் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டும்.
கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும்போது பின்பற்ற வேண்டிய சில பொதுவான உடற்பயிற்சி வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் மிதமாக செய்தல் தான்.
கடினமான உடற்பயிற்சியின் மூலம் கர்ப்பம் தரிப்பதில் சில சவால்களை சந்திக்க நேரிடலாம்.
Follow @ Google News : கூகுள் செய்திகள் பக்கத்தில் ஜம்மி ஸ்கேன்ஸ் வலைப்பதிவுகள்!
கர்ப்பம் தரிக்க செய்ய வேண்டியவை (10 Tips To Get Pregnant Faster in Tamil) என்ன என்பதை இந்த பதிவின் மூலம் உங்களுக்கு தெரிந்திருக்கும். மேலும் ஏதேனும் கவலைகளோ, சந்தேகங்களோ இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அனுகி ஆலோசனை பெற்றுகொள்ளலாம்.
