கர்ப்ப காலத்தில் இளநீர் குடிப்பதன் நன்மைகள் மற்றும் அதன் தீமைகள் என்ன?

கர்ப்ப காலத்தில் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு கர்ப்பிணி பெண்ணின் ஆரோக்கியம் முக்கியமானது.

ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணும் பெண்களுக்கு சிக்கல்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

இளநீர் ஒரு இயற்கையான பானமாகும். இதில் இயற்கையான வைட்டமின்கள், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

இளநீர் தண்ணீர் கர்ப்பத்திற்கு (coconut water during pregnancy in tamil) ஏற்றது என்பதற்கான காரணம் இதுதான்.

 ஒரு பச்சை தேங்காய் கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை நல்ல அளவில் உள்ளது.

மேலும் இதில் மக்னீசியம், மாங்கனீசு, பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை உள்ளது, எனவே இளநீர் கர்ப்பத்திற்கு நல்லதா? கர்ப்ப காலத்தில் இளநீர் (coconut water during pregnancy in tamil) குடிப்பதால் ஏற்படும் நமைகள் என்ன மற்றும் இதனால் ஏதேனும் ஆபத்துகள் ஏற்படுமா என்பதை பற்றி இந்த வலைப்பதிவில் அறிந்து கொள்ளுவோம்.

கர்ப்பிணிகளுக்கு இளநீர் (coconut water during pregnancy in tamil) நல்லதா?

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் இளநீரை குடிப்பதற்கு முன்பு அவர்கள் தங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தேவையான உடல் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டிய எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் இளநீர்கொண்டுள்ளது. வைட்டமின்கள் சி மற்றும் வைட்டமின்கள் பி உள்ளிட்ட தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இதில் உள்ளது.

இருப்பினும், இளநீரில் உள்ள இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கருவுக்கும் பாதுகாப்பானதா என்பதை தெரிந்து கொள்ளுவது அவசியம்.

தேங்காய் தண்ணீரை அதிகமாக உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மலச்சிக்கல், குறைந்த இரத்த அழுத்தம், மேலும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் அல்லது பிற சாத்தியமான பக்க விளைவுகளுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஒட்டுமொத்தமாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தேங்காய்த் தண்ணீர் குடிப்பது பாதுகாப்பானதா என்பதை மருத்துவரிடம் கேட்டு அனுமதி பெற்ற பின்னர் நீங்கள் குடிப்பது உங்களுக்கும், கருவில் உள்ள குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பு.

கர்ப்ப காலத்தில் இளநீர் (coconut water during pregnancy in tamil) குடிப்பதன் நன்மைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடல் மற்றும் மனதில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உங்களை முற்றிலும் சோர்வடையச் செய்யலாம் மற்றும் எளிதில் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இளநீர் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் இதை சரி செய்ய உதவுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் இளநீர் (coconut water during pregnancy in tamil) குடிப்பது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் நல்லது.

1. உடலுக்கு போதுமான ஆற்றலை கொடுக்கிறது

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உடல் ஆற்றல் சரியாக இருக்க வேண்டும் எனவே லேசான உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சர்க்கரை குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ள பானமாக இளநீர் இருப்பதால் ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு இது உங்களுக்குத் தேவையானது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான முழு ஆற்றலையும் உங்களுக்கு கொடுக்கிறது.

2. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

இளநீர் தண்ணீரில் நிறைந்துள்ள வைட்டமின், மினரல் மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, பல்வேறு நோய்களிலிருந்து அவர்களைப் பாதுகாக்கிறது.

3. உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைக்க உதவுகிறது இதை தவிர, தேங்காய் நீரில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் அதிகம் உள்ளது.

தேங்காய்யில் 95% நீரைக் கொண்டிருப்பதால் சாதாரண தண்ணீரை விட இதை குடிப்பதற்கு சுவை மிகுந்ததாகவும் உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தையும் தருகிறது.

மேலும் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கு உதவுவதன் மூலம் உடல் ஆற்றலை மேம்படுத்துகிறது. 

தேங்காய் நீர் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும், குறிப்பாக உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அல்லது உடல் வெப்பமான நிலையில், இது அதிகமான வியர்வையின் போது உடலில் ஏற்படும் சோர்வை நீக்குகிறது.

4. உடல் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது 

தேங்காய் நீர் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது மற்றும் உடலின் PH அளவை பராமரிக்கிறது மற்றும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

5. கருவின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது

கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதவை. உங்கள் கருவில் உள்ள பிறக்காத குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம்.

அதனால் தான் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறார்.

அது மட்டுமல்லாமல், கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற பிற பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற, தேங்காய்த் தண்ணீருடன் உங்கள் உணவைச் சேர்க்கலாம்.

6. மார்னிங் சிக்னஸ் ஏற்படுவதை குறைகிறது

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் மார்னிங் சிக்னஸ் மற்றும் உடல் சோர்வை சமாளிக்க இளநீர் தண்ணீர் உதவுகிறது.

மேலும், மார்னிங் சிக்னஸ்ன் கடுமையான பாதிப்பு, ஹைபிரேமிசிஸ் கிராவிடாரம் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு அதிகப்படியான வாந்தியுடன் தொடர்புடைய உடல் ஆற்றல் இழப்புகளை ஈடுசெய்ய உடலுக்கு அதிக எலக்ட்ரோலைட்டுகள் தேவைப்படலாம்.

தேங்காய் நீர் இந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வழங்குவதோடு உடலை உறுதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

7. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

இளநீர் பொட்டாசியம் நிறைந்த பானமாக இருப்பதால், கர்ப்பமாக இருக்கும் போது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அனுபவிப்பவர்களுக்கு அதை குறைக்க உதவலாம், ஏனெனில் பொட்டாசியம் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது.

8. ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் பிரச்சனையை குறைகிறது 

கர்ப்ப காலத்தில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு அதிகரிப்பதால் உங்கள் வயிற்று வால்வுகள் தளர்வடைகின்றன, இதன் விளைவாக உடலுக்கு விரும்பத்தகாத ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் புளிப்பு பர்ப்கள் ஏற்படும்.

இளநீர் கர்ப்ப காலத்தில் அமில பாதிப்பில் இருந்து பாதுகாப்பு அளிக்கலாம்

9. கர்ப்பிணிகளின் மூட்டு வலியை குறைக்க உதவும் 

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு பல உடல் ரீதியான மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, இது பெரும்பாலும் மூட்டு மற்றும் தசை வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

தேங்காய் நீரில், கணிசமான அளவு மெக்னீசியம் உள்ளது. மெக்னீசியம் ஒரு சிறந்த நரம்பு மற்றும் தசை வலியை சரி செய்ய உதவும், இதனால் தசை மற்றும் மூட்டு வலியைப் போக்க தேங்காய் தண்ணீர் உதவுகிறது.

10. UTI நோய் தொற்றுகளுக்கு எதிராக செயல்படுகிறது 

தேங்காய் நீரின் இயற்கையான டையூரிடிக் பண்புகள் சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் சிறுநீர் பாதையில் ஏற்படும் தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது UTI க்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.

சிறுநீர் கழிக்கும் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலமும், உடலில் இருந்து அதிக நச்சுகளை வெளியேற்றுவதன் மூலமும் உங்களுக்கு UTI தொற்று ஏற்படும் வாய்ப்பை குறைக்கிறது. மேலும், தேங்காய் நீர் சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதையும் தடுக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் இளநீர் (coconut water during pregnancy in tamil) குடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள் 

கர்ப்ப காலத்தில் எந்த உணவாக இருந்தாலும் அல்லது மற்ற பானங்கள் எதுவாக இருந்தாலும் அளவாகவே எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.

குறிப்பாக தேங்காய் நீரை மிதமான அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் எதையும் அதிகமாக உட்கொள்வது ஒருபோதும் நல்லதல்ல.

இது உங்கள் உடலின் எலக்ட்ரோலைட் உடலின்  சமநிலையை சீர்குலைக்கும் என்பதால், வழக்கமான தண்ணீருக்கு மாற்றாக தேங்காய் நீரை பயன்படுத்தக்கூடாது.

பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட தேங்காய் தண்ணீரை குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அதில் இனிப்புகள் அதிகம் இருக்கும், அதனால் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும் அல்லது கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு இரத்த சர்க்கரையில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

ஆரோக்கியமான இருப்பதற்கு இறைக்கையான தேங்காய் நீர், மற்றும் அதனை குடிக்கும் அளவைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

மேலும், உங்களுக்கு தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால் ஒவ்வாமை இருந்தால் முற்றலும் கர்ப்ப காலத்தில் இந்த நீரை குடிப்பதை தவிர்த்து விடுவது சிறந்தது மேலும் உங்கள் வழக்கமான உணவில் புதிதாக எதையும் சேர்ப்பதற்கு முன் மருத்துவ நிபுணரிடம் கலந்து ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

முடிவுரை 

பொதுவாக இளநீரில் அத்தியாவசியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன, அவை கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் ஆற்றலை ஆதரிக்கவும் அவரது செரிமான அமைப்பை ஒழுங்குபடுத்தவும் உதவுகின்றன.

இது பலவிதமான ஆரோக்கியமான நன்மைகளை வழங்கினாலும், இதில் உள்ள பக்கவிளைவுகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். கர்ப்பமாக இருக்கும் போது புதிய பானங்கள் அல்லது உணவைத் தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். 

மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் மற்றும் கர்ப்ப கால் ஸ்கேன்கள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுவதற்கு இப்போதே ஜம்மி ஸ்கேன் மையத்தை தொடர்பு கொள்ளவும்.